• Hạt chia từ lâu đã trở thành hạt được các mẹ Bầu ưa chuộng. Vì nó bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai kì.
• Trên thực tế, chỉ cần 2 muỗng hạt Chia mỗi ngày có thể cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết trong giai đoạn đầu của thai kì.
• Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có thể uống hạt này được không?
• Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có thêm thông tin nhé!

1. Có thai 3 tháng đầu uống hạt chia được không?

• Với những công dụng tuyệt vời thì mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu thai kỳ, tình trạng ốm nghén khiến mẹ khó chịu và mệt mỏi. Vì thế, mẹ nên bổ sung đa dạng, vừa phải các loại thực phẩm. Và cân bằng giữa thực phẩm tươi và hạt dinh dưỡng.

• Hơn nữa, trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể của bé trong bụng mẹ chưa cần nhiều dinh dưỡng để phát triển. Vì thế, mẹ nên lựa chọn các thực phẩm vừa đủ, an toàn và không tác động nhiều đến thai nhi. Mẹ có thể uống vào 3 tháng đầu, nhưng chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải. Thời điểm này, mẹ nên tập trung bổ sung nhiều thực phẩm tươi như thịt, cá, trứng, sữa và rau củ hơn là chỉ chăm chăm dùng hạt dinh dưỡng nhé!

2. Thời điểm nào uống hạt là tốt nhất

• Giai đoạn mẹ nên bổ sung là vào khoảng 4 tháng cuối thai kỳ. Đây là thời điểm trí não và xương của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất. Vì thế, bổ sung hạt này vào thời điểm này. Sẽ đẩy nhanh quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

• Hơn nữa, thời điểm này mẹ bổ sung hạt chia sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ. Giúp quá trình sinh nở sắp tới diễn ra thuận lợi hơn.

3. Nên uống loại hạt này lúc nào trong ngày?

Trước khi ăn sáng

• Buổi sáng là thời điểm hấp thụ dưỡng chất tốt nhất trong ngày. Một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp mẹ thanh lọc cơ thể sau một đêm dài. Mẹ hãy pha một ít hạt chia cùng với một ly nước ấm để mở đầu một ngày mới đầy năng lượng và dinh dưỡng nhé.

Sau bữa ăn tối

• Sau bữa ăn tối cũng là thời điểm thích hợp để mẹ bầu bổ sung hạt này vì cơ thể mẹ và thai nhi cần dinh dưỡng trong một đêm dài. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý rằng không nên uống hạt chia sau 8 giờ tối để tránh đầy bụng, khó tiêu nhé.

4. Cách sử dụng hạt chia.

• Để ăn hạt chia, bạn nên ngâm 2 thìa hạt chia vào 1 ly nước hoặc sữa tươi, sữa hạnh nhân, sữa mắc ca, sữa óc chó, sữa đậu nành…

• Để 10-15 phút cho hạt hút nước và nở ra. Thêm chanh, mật ong để uống. ( chanh là tùy chọn).

• Bạn không nên dùng đường.

• Việc ngâm hạt chia là cách an toàn nhất để ăn, bởi vì tính hút nước của nó nếu bạn ăn hạt chia khô, hạt chia có thể khó đi hết vào dạ dày, hút nước ở cuống họng gây tắc nghẽn hô hấp ( trường hợp này đã xảy ra).

• Ngoài cách sử dụng phổ biến như trên, bạn có thể làm các món pudding hạt chia hay ngâm hạt chia vào các món nước trái cây, sinh tố, súp, cháo để gia tăng thêm dinh dưỡng cho món ăn thức uống.

Ngoài ăn hạt chia trong thai kỳ bạn còn có thêm nhiều lựa chọn khác.

Hiện nay có rất nhiều loại hạt vừa ngon miệng lại giàu dinh dưỡng để bạn ăn nhẹ khi mang bầu như : Hạt mắc ca, hạt óc chó, hạnh nhân….Những loại hạt này đều giàu chất béo tốt như Omega 3, đa dạng các khoáng chất và vitamin. Đặc biệt mùi vị hấp dẫn rất hợp để làm món snack lành mạnh khi mang bầu.

Hy vọng bài viết trên sẽ đem lại thông tin hữu ích cho quý bạn đọc!