yến mạch úc

Yến Mạch Úc ( Cán dẹp ) 500g

75,000

Yến mạch được cho là rất tốt cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người không biết, yến mạch cũng có những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe nếu quá lạm dụng.

Compare

Share this product

Mô tả

CÁCH SỬ DỤNG YẾN MẠCH ÚC HIỆU QUẢ

Tại sao dùng yến mạch Úc lại tốt cho sức khỏe?

Yến mạch Úc được cho là rất tốt cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích.

Tuy nhiên, nhiều người không biết, yến mạch cũng có những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe nếu quá lạm dụng.

Yến mạch Úc thường được biết đến như một loại siêu ngũ cốc.

Với hàm lượng chất xơ cao, giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, yến mạch.

Đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch và quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Tuy nhiên, đó là khi bạn ăn với một mức vừa phải.

Việc ăn quá nhiều yến mạch hàng ngày có thể đem đến những tác hại không tưởng cho sức khỏe.

Yến mạch cán dẹp

Yến mạch cán dẹp

Lợi ích của việc ăn yến mạch hàng ngày

Trong 100 g yến mạch có chứa khoảng:

  • 13,1 g protein
  • 10,1 g chất xơ (trong đó có 3 g là chất xơ hòa tan beta glucan)
  • 69 g cacbon
  • 6,5 g chất béo
  • 52 mg canxi (chiếm 5% nhu cầu hàng ngày)
  • 4,3 mg sắt (chiếm 24% nhu cầu hàng ngày)
  • 32 mg folate
  • 2 mg vitamin K
  • Các axit amin ( isoleucine, leucine, Valine, Trytophan…)
Chính vì hàm lượng dinh dưỡng cân bằng như vậy nên yến mạch có tác dụng rất tốt trong việc bồi bổ sức khỏe.
Đặc biệt, lượng chất xơ dồi dào trong yến mạch góp phần thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa.
Làm chậm quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng vào máu và giúp phòng chống các bệnh tiểu đường, ung thư đại tràng, mỡ máu…
Yến mạch Úc cũng cung cấp một lượng lớn axit béo có ích như omega 3, omega 6
Giúp hỗ trợ cho hoạt động của hệ thần kinh và góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
YẾN MẠCH

YẾN MẠCH

Tác dụng phụ của yến mạch

Tuy yến mạch tốt cho sức khỏe, nhưng không có nghĩa là bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Ăn quá nhiều yến mạch có thể dẫn đến những hậu quả không tốt như:

+ Đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng râm ran:

Yến mạch có chứa một lượng lớn chất xơ, chất xơ này khi vào trong ruột sẽ lên men và tạo ra khí. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều yến mạch, lượng khí trong ruột sẽ tăng lên và gây chứng đầy hơi. Đặc biệt, đối với những người có hệ tiêu hóa yếu, ăn quá nhiều yến mạch có thể gây cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa, khiến bạn bị tiêu chảy, táo bón hoặc đau bụng râm ran. Điều này lại càng tệ hơn khi bạn thường xuyên ăn yến mạch sống.

+ Cản trở quá trình hấp thu chất dinh dưỡng:

Chất xơ hòa tan trong yến mạch khi gặp nước sẽ tạo thành chất keo dính. Chất keo này sẽ bám trên thành ruột và làm chậm quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng vào ruột. Về mặt tốt, chất xơ hòa tan này sẽ làm giảm đáng kể lượng cholesterol và lượng đường hấp thụ vào máu.

Tuy nhiên, nó cũng làm chậm quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng tốt như sắt, canxi, mangan… Lượng chất xơ này càng nhiều, thời gian các chất dinh dưỡng lưu lại trong ruột càng lâu. Sau một thời gian, các chất dinh dưỡng chưa kịp hấp thụ vào máu sẽ gắn với chất xơ hòa tan và bị đào thải ra ngoài.

Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng và dễ dẫn đến những bệnh lý như suy dinh dưỡng, loãng xương, mất ngủ, suy giảm trí nhớ…

Vậy ăn bao nhiêu yến mạch là đủ ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng yến mạch tối đa bạn có thể nạp vào trong một ngày là khoảng 230 g yến mạch sống, tương đương với 400 g yến mạch nấu chín. Nhu cầu này có thể thay đổi đôi chút tùy theo lứa tuổi và tình trạng sức khỏe:

+ Từ 19 -30 tuổi: 170 g yến mạch sống (đối với nữ) và 226 g đối với nam.
+ Từ 30-50 tuổi: 170 g yến mạch sống (đối với nữ) và 198 g đối với nam.
+ Từ 50 tuổi trở lên: 140 g yến mạch sống (đối với nữ) và 170 g đối với nam.

Ngoài ra, bạn không nên chỉ ăn yến mạch mà cần phải kết hợp xen kẽ với nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo được sự đầy đủ về mặt dinh dưỡng. Bạn có thể ăn từ 1-2 buổi yến mạch một ngày, các buổi còn lại bạn thay bằng những loại ngũ cốc khác như gạo lức, diêm mạch, đậu xanh…

yến mạch ăn kèm trái cây

yến mạch ăn kèm trái cây

Công ty TNHH TMDV Cô Ba Chang

Liên hệ đặt hàng : 0906915818 – 0866475918 – Ms Trang 

Ghé thăm Fanpage của chúng tôi để được tư vấn thêm

Quý khách mua sỉ vui lòng add zalo 0906915818